A vista cansada ou fadiga visual é uma condição comum e irritante, que apresenta sintomas como fadiga, coceira e ardor nos olhos, mas raramente é uma condição séria, é preciso tomar certas precauções de senso comum em casa e no trabalho que podem ajudar a prevenir ou reduzir a fadiga ocular, entre elas pode estar a tomar vitaminas essenciais para a vista cansada. Fechar os olhos durante alguns minutos podem ajudar a fadiga visual, também piscar várias vezes ajuda a umedecer os olhos e a aliviar a tensão ocular, e fazer pausas regulares a cada certo tempo ajuda a relaxar os músculos oculares, principalmente se estes se concentram em um objeto distante por alguns segundos. Vitaminas para a vista cansada Algumas vitaminas, ajudam a reduzir a fadiga visual ou vista cansada, como as que seguem abaixo: Vitamina A É uma vitamina essencial para o correto desenvolvimento do olho e da função da visão, pode encontrar na gema de ovo e laticínios, além disso, a vitamina A é propícia para a saúde ocular em geral e ajuda a evitar a vista cansada. Os antioxidantes presentes na vitamina A apoiam a saúde ocular e podem prevenir doenças relacionadas com os olhos, mas a dose de vitamina A depende da dieta de uma pessoa e a indicação médica, é considerada segura quando se toma por via oral, em quantidades inferiores a 10.000 unidades por dia em forma de beta-caroteno. Vitamina C É útil para evitar a fadiga visual, você pode encontrar nas frutas cítricas, tomates, morangos e kiwis, além disso, ajuda a fortalecer os olhos e a prevenir doenças oculares. Luteína A luteína é um pigmento amarelo de carotenóides, presente em frutas e vegetais de cor laranja, amarelo e vermelho, muito apropriado especialmente para aquelas pessoas que têm olhos claros, que possuem baixos níveis de luteína e podem ser mais propensos a sofrer de degeneração macular, além da luteína funciona como um filtro solar e impede a perda visual causada pela passagem do tempo e é uma vitamina essencial para a vista cansada.

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