Você tem problemas para dormir? você não descansa as noites? Se você dorme mal, mas você não quer tomar medicamentos para dormir, vamos explicar que os suplementos naturais para dormir bem pode tomar, para que lhe ajudem a relaxar. Muitas pessoas têm dificuldade na hora de descansar, porque são incapazes de conciliar o sono, por isso é importante ter em conta o estilo de vida, o excesso de cafeína, a falta de exercício, ou muito trabalho noturno, mas às vezes é importante ter em conta certos remédios naturais para dormir podem proporcionar uma noite de sono reparador. Quais são os remédios naturais para dormir, posso tomar? Entre os remédios naturais que ajudam a dormir bem são os seguintes: Camomila A camomila (ver imagem 2) tem efeito calmante e pode agir a um nível semelhante que os medicamentos tranquilizantes, mas sem efeitos colaterais. Lembre-se que você não deve usar essa planta se você estiver grávida, amamentando ou se você sofre de alergia a ambrósia (plantas nativas da América). Valeriana A raiz de valeriana tem sido usado como um sedativo e tratamento contra a ansiedade desde há milhares de anos. Além disso, é capaz de ajudar a dormir mais rápido e melhorar a qualidade do sono. Torna-Se mais eficiente à medida que é usado no tempo, por isso deve ser usado durante curtos períodos. O problema é que a valeriana pode causar efeitos colaterais, como dor de estômago, dor de cabeça ou sonolência no período da manhã. Deve-Se ter especial cuidado de não tomar valeriana com medicamentos para dormir ou com o álcool, pois podem agravar o seu efeito, a valeriana é considerada segura de tomar durante quatro a seis semanas. Pasiflora Outro dos remédios naturais para dormir é a Pasiflora que é uma planta (ver imagem 3) muito adequada em situações de insónia ou quando surge o desassossego, que não deixa de conciliar o sono, você pode tomar durante longos períodos de tempo e é indicado tanto em crianças como em idosos. Melisa É uma planta calmante dos nervos e possui propriedades ligeiramente narcóticas, por isso é um bom remédio natural quando existem dificuldades para dormir. Com o objetivo de que seja eficaz deve-se tomar uma infusão desta planta meia hora antes de ir para a cama. Para uma informação adicional, recomendamos ler o nosso artigo "Remédios para combater a insônia". O que vos parecem os remédios naturais para dormir?, conheceis algum outro? se é assim, não deixe de compartilhá-lo conosco.

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