Você conhece os benefícios dos suplementos de vitamina D?, conhecida como "vitamina do sol", é um hormônio solúvel em gordura que o corpo consegue sintetizar de forma natural, sua deficiência é comum em países onde a exposição ao sol é normalmente pouco frequente e está indicada em músculos fracos, ossos porosos e fáceis de fratura. Função da vitamina D Entre as funções da vitamina D, estão os seguintes: – Ajuda na absorção de cálcio e promove a mineralização dos ossos, o que pode prevenir ou retardar a progressão da osteoporose, e para reduzir a incidência de fraturas de ossos. – Fortalece o sistema imunológico e protege contra uma série de doenças graves, incluindo o raquitismo e osteomalacia. – Pode fornecer proteção contra a hipertensão , a psoríase , várias doenças auto-imunes, como a esclerose múltipla e a artrite reumatóide. – Tem um papel importante na defesa contra o câncer. NECESSIDADES DIÁRIAS DE VITAMINA D -Qualquer pessoa com deficiência de vitamina D deve discutir sua administração com o seu médico e, caso seja necessário, é melhor optar por suplementos de vitamina D que fornecem variantes como a D3, em vez de D2, mas é o médico indicado para ordenar a sua administração. -As crianças desde o nascimento até os 5 anos de idade devem tomar a 200 UI. -A ingestão diária adequada para os adultos – mulheres e homens com menos de 50 anos e mulheres grávidas e em período de amamentação – é de 200 UI por dia. -Pessoas de 50 a 70 anos de idade devem receber 400 UI por dia. -Maiores de 70 anos de idade devem receber 600 UI. Benefícios dos Suplementos de vitamina D Para conhecer os benefícios dos suplementos de vitamina D, preste atenção aos seguintes pontos: A vitamina D3 mantém saudável o sistema ósseo, sistema imunológico, o sistema nervoso e o coração, e é mais eficaz do que a vitamina D2 ou ergocalciferol , que provém de fontes de alimentos. A pesquisa mostrou que os níveis baixos de vitamina D estão associados com doenças graves de saúde, por isso a vitamina D3 ou colecalciferol é uma forma natural da vitamina D, que é sintetizada na pele em resposta à exposição dos raios ultravioletas do sol. Para mais detalhes, recomendamos que leia o nosso artigo sobre "A importância da vitamina D". O vós conocíais os benefícios dos suplementos de vitamina D para a saúde?, como os tendes experimentado em alguma ocasião?, como foi a vossa experiência?

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