Em nosso blog de Saúde gostamos de sempre falar de pequenos gestos ou ações que podemos realizar cada dia para nos sentirmos melhor e mais felizes pela manhã. Recomendações que nos permitirão estar mais saudáveis, felizes e fortes para enfrentar as obrigações diárias, as responsabilidades familiares, o trabalho ou o estresse. Hoje quisemos recorrer a Mikah de Waart, especialista em motivação, que é famoso por suas técnicas e ferramentas em motivação, liderança e crescimento profissional. Como sentir melhor e mais felizes pela manhã Este conhecido treinador holandês garante que a chave é treinar para se sentir melhor a cada dia ao acordar e decidir por nós como queremos começar o dia. Para isso, recomenda uma série de hábitos que nos serão de grande ajuda para nos sentirmos saudáveis e coloridos desde a primeira hora da manhã. – Pretende dia Em vez de nos preocuparmos com o que temos que fazer, temos de nos concentrar em pensar como queremos sentir-nos hoje. Trata-Se de que as tarefas do dia não fazerem depender do seu estado emocional, mas é você quem deve decidir como vai focar a jornada. – Respira bem para oxigenar bem todo o corpo A maioria das pessoas não respirar de uma forma correta. Um bom método é relaxar e respirar profundamente 10 vezes para preencher todo o nosso corpo de oxigênio, apoiando as mãos na barriga e no peito. Quando você inspira, a mão que temos localizada no abdômen deve elevar-se, o que é uma prova de que estamos usando toda a capacidade dos pulmões. – Beber um copo de água ao acordar Esta ação é essencial, pois ajuda a hidratar o corpo depois de várias horas de não fazê-lo, ao mesmo tempo em que colocar em prática o sistema digestivo. Beber dois litros de água por dia é necessário para que chegue o oxigênio e os nutrientes para todas as partes de nosso organismo. – Realiza um pequeno-almoço saudável Um café da manhã saudável-nos ajudá-lo a começar a jornada para o topo de energia. Sempre será melhor apostar na fruta, cereais integrais ou iogurtes desnatados que por pastelaria industrial, leite ou biscoitos. – Realizar perguntas pelas manhãs Trata-Se de abordar o dia a perguntar a si mesmo questões como por exemplo: como vou aproveitar hoje?, o que posso agradecer?, o que pessoas são importantes na minha vida? ou o que posso fazer para me sentir feliz? – Seja grato com suas pessoas mais próximas Demonstra que lhes deseja a todas aquelas pessoas que são importantes para você, que significam algo, que você quer ou que você gosta. Um beijo, um sorriso, um abraço ou um gesto carinhoso ajudam a começar o dia melhor para a outra pessoa como a nós. Para uma informação adicional, recomendamos ler o nosso artigo "Exercícios para melhorar a auto-estima" O que vos parecem estas seis coisas para nos sentirmos melhor e mais felizes pela manhã?

Post Navigation