Quer perder peso e ter um corpo perfeito?, propomos-vos algumas dicas para manter a taxa no verão que vos podem ser úteis. Muitos estão aproveitando as férias ou começando a planejar o vosso próxima viagem. Todos nós merecemos a desligar-se da rotina diária, tomar um merecido descanso e ter mais tempo de lazer. No entanto, durante a época de verão costumam mudar os nossos hábitos e horários, o que provoca uma série de alterações no nosso organismo. Além dos problemas de prisão de ventre e desidratação de que falamos em outras ocasiões no blog, muitas pessoas engordam nesta época. Sai um pouco da dieta saudável e abusamos de churrascos, picnis, grelhados e comida rápida. Como manter a taxa no verão Se queremos saber como manter o cara no verão, e não começar o outono com alguns quilos a mais, sem abrir mão de aproveitar ao máximo a época de verão, nada melhor do que seguir uma simples dicas: – FAZER EXERCÍCIO FÍSICO O bom tempo, encoraja-nos também a realizar mais atividades ao ar livre, de maneira que com pouco esforço podemos queimar calorias. Caminhar, correr, nadar, bicicleta, tênis...e muitos outros esportes que podemos fazer nesta época, sem qualquer problema. Além disso, se estamos em férias sempre podemos fazer o exercício na empresa e com um clima muito favorável. Pelo contrário, não devemos associar o verão apenas para descanso total, já que o corpo precisa se movimentar e se exercitar, mas queremos que os quilos se vão acumulando. É uma das dicas para manter a taxa no verão que mais temos de ter em conta para manter a nossa figura. – LIMITAR O CONSUMO DE BEBIDAS RICAS EM CALORIAS O calor do verão obriga-nos a estar mais hidratados. No entanto, se abusamos dos refrigerantes ricos em açúcares ou as cervejas, notaremos que a nossa barriga começa a crescer. Nada acontece por tomar uma de vez em quando, mas geralmente sempre será melhor tomar sucos naturais de frutas, chá gelado ou água. – OPTAR POR UMA DIETA SAUDÁVEL E EQUILIBRADA Existem vários pratos típicos do verão que, além disso, são muito saudáveis: saladas de todos os tipos, frutas, pisto, gaspacho, peixe grelhado...Com este tipo de dicas para manter a taxa no verão são úteis para nos lembrar que não devemos cair na tentação de comer apenas fast food e muito calórica. No verão pode-se dizer que o que temos ainda mais fácil para levar uma vida saudável. – CUIDADO COM OS SORVETES Sim, são deliciosos e são irresistíveis, mas também são muito calóricos, daí que devemos controlar o seu consumo. Nada acontece por tomar uma de vez em quando, mas sempre tendo em conta que é recomendável queimar essas calorias extra com um pouco de exercício durante o resto do dia. Igualmente, recomenda-se que seu consumo seja pela manhã ou com a comida, já que durante a tarde e noite, o aporte de calorias deve ser inferior. – DORMIR BEM Embora seja habitual a ficar mais tarde, tente respeitar o máximo possível os tempos de descanso. O sono nos ajudará a eliminar o cansaço acumulado durante todo o dia e nos preparará para desfrutar de um novo dia-a-limite de energia. Além disso, existem cada vez mais estudos que demonstram a importância de dormir bem para manter um bom estado de saúde e o peso, mesmo para o emagrecimento. Se você dorme pouco, o dia, a pessoa tenderá a levar uma vida sedentária, por estar mais cansada e comer muito pior. O que vos parecem estas dicas para manter a taxa no verão?

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