Inchaço nas pernas afeta um grande número de mulheres na gravidez, se esse é o seu caso ou se encontra próxima a sofrer, leia as seguintes dicas que o nosso blog de Saúde se mostra a seguir para reduzir o inchaço durante a gravidez. Dicas para reduzir o inchaço nas pernas As seguintes dicas para reduzir o inchaço nas pernas podem ajudá-lo durante a gravidez: Coloque os pés para cima e pratique exercícios com eles Evite estar muito tempo de pé, e trata-se de fazer pausas regulares, espaços que você pode aproveitar para colocar os pés para cima e pratique alguns exercícios, como dar volta dos tornozelos e empurra os pés para cima e para baixo como se estivesse empurrando os pedais de um carro. Deite-se sobre seu lado esquerdo Esta postura vai ajudar a que o sangue flua com mais facilidade, funcionando como o principal drenagem das veias das pernas, fazendo também com que se sintam menos compactadas e, portanto, reduzindo o inchaço das pernas. Evite o excesso de sal Evite o excesso de sal, porque isso vai te que te lembres de líquidos e presta atenção aos alimentos processados e industrializados que consumimos, como biscoitos, cereais e até mesmo cereais para o pequeno-almoço. Se você sofre de inchaço nas pernas consome alimentos mais naturais possíveis, como frutas, nozes cruas sem brindar, legumes, cereais integrais, bebidas, vegetais e legumes, e o consumo de carnes brancas e peixes brancos, sem gordura, e peixes azuis com apenas uma pitada de sal. Praticar exercício físico regularmente O exercício de ajudá-lo a trabalhar os músculos e a mover o fluxo de sangue para os tecidos. Beba muita água A água vai ajudar a mantê-lo hidratado, para evitar a prisão de ventre e a retirar o excesso de sal através da urina, além disso os rins precisam de muita água durante o dia, evite os refrigerantes, bebidas açucaradas e o excesso de café. Consome alimentos ricos em potássio O potássio é encontrado em abundância em frutas e legumes, alimentos que você deve aumentar durante a gravidez. O que vos parecem essas dicas para saber como tratar o inchaço na gravidez? Para mais informações sobre os cuidados durante a gravidez, sugerimos a leitura de nosso artigo "Como eliminar as estrias na gravidez".

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