Quer conhecer bons remédios para a constipação?. Então você está de parabéns, porque se você continuar lendo, vou ensinar como você pode se proteger. Os maus hábitos alimentares e o atual estilo de vida resultou no que a prisão de ventre seja um problema digestivo cada vez mais comum. De fato, afeta cerca de uma em cada 5 pessoas, em especial para os maiores de 65 anos. Causas da prisão de ventre No entanto, quando falamos de prisão de ventre não estamos falando de uma doença, mas um sintoma que pode ser provocado por várias causas, incluindo doenças. A prisão de ventre pode chegar a ser crônica, quando se tem uma dieta deficiente e um mau estilo de vida. Assim, o consumo de alimentos refinados e ricos em açúcares, escassos em vitaminas e minerais, assim como o consumo elevado de carnes, chá e café favorecem uma má função intestinal. Em qualquer caso, há que evitar as refeições abundantes e limitar muito os doces que tomamos. Mas não é só uma má alimentação, a que se favorece a prisão de ventre. Outro fator importante de uma defecação deficiente e irregular é a vida sedentária, a falta de atividade física que provoca fraqueza dos músculos abdominais. Se realizamos menos de três fezes para a semana, temos dificuldade para ir ao banheiro com normalidade ou temos fezes secas e duras (e até mesmo dor) estamos sofrendo de prisão de ventre, que muitas vezes vem acompanhado de outros sintomas, tais como fissuras anais, dores de estômago, cólicas ou escassez de fezes. Remédios para a constipação Se sofremos de prisão de ventre, é o momento para começar a tomar as medidas necessárias e mudar a nossa alimentação e optar por hábitos saudáveis. Em seguida vou dar-lhe alguns remédios para a constipação efetivos. – A primeira coisa que você deve fazer é uma dieta rica em fibras. Para isso, devemos ter pelo menos 5 peças de fruta ou legumes por dia. – Sim, devemos limitar o consumo de algumas verduras e legumes que provocam gases, como a couve-flor, as alcachofras ou brócolis. – Um remédio para prisão de ventre muito eficaz é tomar as frutas inteiras, incluindo a pele. – Para combater a prisão de ventre é fundamental evitar as gorduras animais, os enchidos e pratos pré-cozinhados. – Limitar a ingestão de alimentos ricos em açúcares, já que endurecem as fezes, com a consequente dificuldade para a sua eliminação. – Bebe entre um litro e meio e dois de líquidos por dia. Uma boa hidratação facilita a evacuação. Não só água, mas também chás, sucos ou caldos nos ajudarão a ter uma boa digestão. – Fazer exercício físico regular. Um remédio rápido para a prisão de ventre é andar. Com apenas fazer um passeio de meia hora por dia, devemos observar os benefícios para a hora de ir ao banheiro. É aconselhável, também, fortalecer os músculos abdominais. – Estabelecer uma rotina para ir ao banheiro. É bom tomar o nosso tempo e não evitar ir se temos vontade. – Se o problema da constipação persistir, consultar um médico é a única pessoa que pode avaliar em condições de o caso concreto e estabelecer um tratamento e diretrizes para eliminar o problema. – Para combater a prisão de ventre não é nunca recorrer à automedicação, e menos ainda abusar de laxantes. Espero que esses remédios para a constipação lhe sejam de utilidade para combatê-lo.

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