Você sabe como é dormir bem para o nosso bem-estar?, se o temos do nosso blog de Saúde. Há alguns dias os falávamos da importância de dormir bem para desfrutar de boa saúde física e mental. E é que, na atualidade, dormimos menos e a qualidade do sono piorou, o que levou a que cada vez tenhamos um maior número de distúrbios relacionados ao sono. Hoje queremos incidir mais neste assunto, e daí que quisemos compartilhar com vocês os resultados do estudo "O Círculo de luz: o Efeito Segunda-feira", e a pesquisa sobre hábitos de sono dos espanhóis. Efeitos de dormir bem para o nosso bem-estar As conclusões sobre os efeitos de dormir bem para o nosso bem-estar revelam como os cidadãos enfrentam o primeiro dia da semana no meio do ritmo atual e a importância que tem o sono no seu bem-estar. De fato, dormir bem é o aspecto que o 39,7% dos cidadãos indica como o que mais afeta o seu bem-estar, acima de passar tempo com a família (30,6%), uma boa alimentação (17,4%) ou fazer exercício (12,3%). De acordo com este relatório, o perfil do cidadão trabalhador, de entre 18 e 55 anos em Portugal dorme (de segunda a quinta-feira), uma média de 7 horas, vai para a cama por volta das 00.00 h, mas demora uma média de 25 minutos em adormecer. Além disso, programa o despertador às 07: 15 às h, mas um 66,7% desligando-se da primeira vez que soa, posponiéndolo uma média de 10 minutos, para que a hora definitiva a que se levanta da cama são as 07.25 h. Por isso, os espanhóis dormem em média menos de 8 horas recomendadas pela OMS e nos colocamos a cauda na Europa em termos de horas de sono. Por outro lado, o 65,3% dos entrevistados afirma despertar alguma vez ao longo da noite e 35,6% declara que a qualidade de seu sono não é boa. Além disso, um 54,7% dos cidadãos dizem que a recente mudança de horário de outono afeta negativamente o seu ciclo de sono. Outro ponto a destacar é que mais da metade dos entrevistados (52%) reconhece que a segunda lhes custa integrada à rotina. Os cidadãos afirmam que as segundas se tornam mais difíceis porque os fins-de-semana se levanta mais tarde (47%), porque, em geral têm dificuldade em levantar-se pela manhã (34,4%) ou porque os domingos adormecem mais tarde do que o normal (32,5%). A pesquisa realizada pela Philips foi também analisado as conclusões de acordo com as diferentes áreas da geografia espanhola. Neste sentido, acordar no meio da noite é um problema que parece afetar menos os catalães, aragoneses e baleares, em concreto, 10% menos do que o resto da população. Por outro lado, quase a metade dos habitantes da zona centro", diz acordar duas ou mais vezes durante a noite, e são os que mais baixo marcam o seu sonho: um 56,4% afirma que não é de qualidade. O menor percentual é obtido na zona centro, onde até o 56,4% dos moradores que dizem ter um sono de qualidade. São os cidadãos de Levante, em maior medida (60%), sofrer o "efeito de segunda-feira", que lhes torna difícil a incorporação à rotina da semana. Para uma informação adicional, recomendamos ler o nosso artigo "Cinco benefícios de dormir bem" O que vos parecem estas conclusões sobre como afeta dormir bem para o nosso bem-estar?

Post Navigation