Você sabe quais são as 5 coisas que não deveriam estar em sua cama para repousar seu corpo?, dormir bem é fundamental para que nosso corpo e mente relaxar. O sono desempenha um papel muito importante na nossa saúde, já que enquanto dormimos o nosso organismo desencadeia uma série de processos que visam a manter a nossa saúde e garantir o bom funcionamento do cérebro. Além disso, o descanso é fundamental nos processos de crescimento e desenvolvimento que experimentam crianças e adolescentes. O mal descanso é sinônimo de doenças a longo tempo, pelo que é fundamental que tomemos consciência da necessidade de melhorar a qualidade do sono. Hoje dormimos pior do que nunca, apesar de contar com mais meios, o que provocou que se multipliquem problemas como dores de cabeça, musculares, distúrbios sexuais, doenças crônicas, estresse, ansiedade, disfunção mandibular...por isso que temos de evitar uma série de coisas que não estão na nossa cama. Há alguns dias vos dávamos uma série de dicas que nos serão de grande ajuda para conseguir dormir melhor e, portanto, gozar de um melhor estado de saúde. Vimos como era fundamental usar a cama apenas para dormir ou ter relações sexuais. Trata-Se de construir o refúgio perfeito no nosso quarto de dormir. Para isso, nosso quarto deve estar fresca, sombria e calma quando nos vamos descansar, de forma que nos permita desligar de todo o mundo que existe por trás dessas quatro paredes. Quais são as coisas que não devem estar na sua cama? Infelizmente, cada vez é mais comum que aparelhos eletrônicos, trabalho ou comida que se filtrara em nossas camas, algo que é um enorme erro, como veremos a seguir. Todas estas coisas devem banir de sua cama e quarto. – Nosso telefone ou smartphone Muitas vezes se utilizam desculpas para manter o seu telefone perto de nós ou diretamente na cama: o utilizamos como um alarme, não temos um telefone fixo, o medo de perder uma ligação importante ou eu tenho que dar a última olhada em minhas redes sociais. Todas estas razões, não fazem mais do que estragar o nosso sonho. A certeza que cada vez que ouvimos um apito ou vibra, é muito provável que perturbemos o nosso sonho. Além disso, a luz do celular e outros dispositivos eletrônicos desencadeiam a excitação do cérebro e altera a produção de melatonina, que é o hormônio que induz o sono. Por esses motivos, é muito difícil conciliar o sono se usamos o telefone muito perto da hora de deitar. Deixe-o em outro quarto -modo avião - e aumenta o volume do alarme ao máximo. – Trabalho Com certeza que em mais de uma ocasião lhe terão dito que trabalhar com um computador portátil, tablet ou smartphone deve ser proibido em um quarto. Na nossa cama, não têm cabimento, já que estamos trabalhando em um espaço para dormir. Ao usar esses dispositivos na cama, estamos enfraquecendo a associação mental entre o quarto e o sonho. – Animais de estimação A maioria dos amantes dos animais, não podemos resistirnos a levar nosso querido amigo para a cama com a gente de vez em quando, mas é um grande erro, já que também estaremos dando boas-vindas a interrupção a nossa letargia. Cada vez que o nosso animal de estimação para se mover ou emite miados ou latidos, nós estaremos despertando nós. Além disso, os animais de estimação trazem consigo também poeira, pólen e a caspa acumulada durante o dia todo, por isso são um importante fator de risco para a hora de sofrer reações alérgicas. – Comida Estamos de acordo que um café da manhã na cama é muito glamouroso, mas as migalhas que vão caindo já não o são. Mesmo que seja apenas por razões de higiene, a comida não tem lugar no quarto. Além disso, a nossa cama deve ser como um lugar sagrado, onde vamos descansar. – Livros A leitura antes de dormir é um hábito muito comum. No entanto, os especialistas em sono destacam-se constantemente que o quarto deve ser utilizado apenas para duas coisas: o sono e o sexo. Se estamos lendo um livro muito interessante, vai ser difícil deixá-lo, por isso estaremos atirando fora de horas. Além disso, se a história nos estimula o cérebro pode fazer com que tenhamos um sono de má qualidade. Em qualquer caso, um pouco de leitura antes de irmos para a cama é uma atividade muito recomendada para relaxar, mas deve ser sempre fora do quarto. Para saber como conciliar o sono, recomendamos ler o nosso artigo "Recomendações para dormir melhor" O que você acha dessas 5 coisas que não deveriam estar na sua cama?, você tem alguma delas perto de você, quando vai dormir?

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